ale brzuch

od samego jedzenia to tylko brzuch rośnie Popieram ale to tak żeby się podlizać

Napisałeś, że masz prawie 6-cio letni staż treningowy na siłowni, a zadajesz takie pytanie. Ale kto pyta nie błądzi. Z mojego jak narazie krótkiego doświadczenia najbardziej preferuję łączenia: barki + górna część klatki, w inny dzień plecy + biceps, kolejny dzień klatka część dolna + triceps, i jeszcze nogi + przedramiona + brzuch. Zmieniony [...]

Hej dziewczyny!! U mnie brzuch wywalony przed @, więc się nie przejmuję;) ciasto wpadło, ale bez szaleństw...jakoś nie mam ogólnie apetytu , humoru brak . Nie przejmujcie się dodatkowymi kaloriami - wszystko da się zrzucić. Wczoraj był trening, a tak to nic nie robię .

ale fajnie się czwórka rysuje bokiem. no i brzuch plecy i klata <3

DZIEŃ 10 Dzisiejsze ćwiczenia: Komentarz: Dzisiaj uczelnia itp. Jednakże czas na ćwiczenia przed pracą udało się znaleźć:D dzisiaj nogi. Będzie ciężko, ale będzie warto! SPECYFIKA Nie można przesadzać z ciężarami z powodu pleców... TRENING: NOGI: GŁĘBOKIE PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU (NA BARKACH): 35kg | 40kg | 45kg | 50kg GŁĘBOKIE PRZYSIADY [...]

brzuch mam chyba najbardziej umiesniony ze wszystkich czesci ciala, mimo ze nie widac, ale czuc nic konkretnego cwicze, a to a6w to chcilam tak wiesz, zeby cos robic nie uda mi sie robic tego tak jak sie powinno, bo jestem leniem, i po tym pierwszym razie, jak odczuwalam 'miesnie' na nastepny dzien to stwierdzilam, ze nie ma co sie forsowac [...]

[...] symex i 0.5 co 3 dni... Badam tylko prolaktyne i estro a morfologię tak co pół roku robie pełną... Tak tylko ze jedyne co idzie do przodu to siła minimalnie a masa prawie wcale... Tak jakby stagnacja... Myślałem żeby przyjąć 3tysiace kalorii trening 3x w tygodniu wtorek czwartek basen... Np... tak z 10-12 tygodni mostku i wtedy uderzyć po takim [...]

[...] działają. To że miałes bardziej mokry brzuch nic nie znaczy. Tak jak mówiłem dieta podstawa i musi byc od zaraz. Trening siłowy , po treningu aero minimum 20 minut , do 30 ale w miare intensywnie. Dorzuć koniecznie jakiś trening metaboliczny 2 razy w tygodniu. Z supli wszystko wiesz , jedynie co to bcaa zawsze przed aktywnością lub w trakcie a [...]

[...] sie co do ciezarow na bic i tric. Chyba wyrzuce te cwiczenia zeby nie zajechac, trenuje co 2 dzien. Mysle ze dosc dostaja przy cwiczeniach zlozonych? Brzuch i lydki tez wywale - brzuch z tego samego powodu a na lydkach mi nie zalezy. Z wioslowaniem jest ciezko, juz 60kgx10 ledwo robie a zalozona jest progresja. Reszta okej. Procz podciagania i [...]

[...] roku życia już zaczyna brzuch rosnąć jeśli masz 4000-5500 kalorii dziennie. Później już nie ma takiego pierd****nia jak jacys tam naturalni koksiarze z youtube'a mowiacy, ze trzeba jesc jesc i jesc jak jest sie ekto, zeby urosnac... Owszem... jeść, ale nie wszystko co popadnie... jak np. 500gram chleba tostowego i 250gram lodow. Idiotyzm....

Dzieki wszystkim za pomoc. Dzis trenujac brzuszki, staralem sie miec calkowicie wyprostowany kregoslup, zeby nie powiekszac kifozy. Natomiast trenujac gorna czesc kregoslupa staralem sie wciagac brzuch i odchylac dolna czesc plecow do tylu zeby lordoza sie nie powiekszala. Chyba wiem dlaczego powiekszyla mi sie lordoza, otoz jezeli podnosilem z [...]

[...] jak narazię mam , dla mnie zdrowie jest najważniejsze i będę słuchał diagnozy lekarza. Test niestety muszę przerwać bo nie ma sensu prowadzenie go bez ich brania. Poza tym dalej się okropnie czuję i wydaje mi się że noc będzie dla mnie ciężka i długa. Chciałem powiedzieć że jest mi wstyd że go nie dokończyłem . Lecz cel osiągnąłem , ale teraz to [...]

[...] mała ilość powtórzeń , poza tym operator poszedł świętowac wakacje Jedzenie przed treningiem ( moje ulubione ) oraz po No i witajcie wakacje Trzeba sobie jakąś robote znależć , a że małe miasteczko to ciężko będzie .... ale ogólnie się radujemy chyba wszyscy Jutro idę sobie albo pobiegać albo powalić w worek , mimo wszystko fitnesik będzie. [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=1k0cYPjlz6U&feature=related ścieżka dzwiękowa After Forever-Discord Co do filmików , będę ćwiczył troche wcześniej aby lepsza jakość była. Na komuterze jest jeszcze w miare jaśniej ale youtube. strasznie zaciemnia obraz. Obraz tragednia Pozdr. Ide spać Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-30 00:39:49

norbuss- Dzięki do***ie do pieca jeszcze Bzyku - 3kg zrobiłem masy i w pasie nic nie przyszło więc jest good Brzuch i tak dalej będę męczył żeby all nie zaniedbywać. Co do porównania(twojego) ja bym nie robił , będzie lepiej widoczna zmiana na samym końcu. Poza tym ciekawość użytkowników napewno też będzie duża. Dajesz filmiki więc widzimy twoją [...]

[...] powinnam uwzględnić, proszę o wskazówki i porady. Ostatnio już mi nieźle szło... ćwiczyłam, jadłam zdrowo i nieprzetworzone produkty, czułam się dobrze we własnym ciele ale od około 3 tygodni całkowicie odpuściłam, strata pracy strasznie zdezorganizowała mój tryb życia. Ale teraz wracam 'do żywych', otłuściłam się przez ten czas nieco, [...]

[...] problemy. (brzuch x 20?, nogi x 10?)(3 serie na iz.,4 serie na zloz.?) 3. Czy zastosowanie progresji 12-10-8-8 jest dobre? Czy nei lepiej 15-10-8-6? Czy dobrze dobralem progresje do cwiczen? 4. Gdzie dodac lydki? 5. Czy nie za duzo serii na triceps i biceps? Czytalem w Atlasie ze ma ich byc 9-12 czyli niby jest ok, ale czy tak jak [...]

[...] 4 serie po 10-12 powt.(25sek przerwy) http://www.youtube.com/watch?v=jYvLvxIWEvM&feature=related 3 serie po 10-12 powt.(25sek przerwy) Potem jeszcze raz to samo ćwiczenie ale z normalnym uchwytem 3 serie po 10-12 powt.(25sek przerwy) Ćwiczenia Nr I zrób w poniedziałek, środę i sobotę Ćwiczenia Nr II zrób we wtorek i czwartek. Pzdr

ale wczesniej co mnei widziala, to bylo "schudnij, gruby jestes strasznie, jak ty wygladasz, mlody chlopak a jak 40sto letni chlop" teraz zylki na lapach, brzuch jak u fitnesa sie robi i narzekanie, ze geba mi schudla za bardzo

za 30 min ruszam zrobic klate. bym jeszcze brzuch pomeczyl ale mnie domsy trzymaja po ostatnim wiec chyba przesune na jutro.